nogi i

naqrwiaj plecy i nogi i bedzie git!

[...] daje ryzu z piersią ..Obecnie pozwalam sobie na słodycze i wszelkiego innego typu przyjemnosci :D od nowego roku jak pisałem wchodze na diete ;)dodam suple ;) TRening: 1.nogi i dół pleców 2.barki(+kaptury) i ramiona brzuch 3.klatka brzuch (łydki) 4.plecy(góra)(przedramiona)(brzuch) Treningu nie mam sztywno rozpisanego .Gdy czuje się zmeczony [...]

Kto będzie taki dobry i okroi mi trochę plan FBW żeby nie było ćwiczeń na nogi i bez martwego ciągu ,bo mi na gadali ,że sobie krzywde zrobie xD A nóg nie mogę ćwiczyć z powodu kolana , bo dla mnie to czarna magia :P

ja tez po zajeciach maskara ciezko jest mi sie poruszac tak nogi i tylek zakwaszone i obolale ze szok

wczoraj 9,2km w terenie i na stadionie w 3 roznych tempach dzis 3km rozgrzewki na biezni nastepnie nogi i barki a ssanie na zarcie mam takie ze hooj\-)

[...] przejmuj się ja też tak zaczynałem :) co do łud michail podał bardzo dobre ćwiczenie możesz jeszcze usiąść na ławce i obciążyć w jakiś sposyb stope (prywiąż jakoś ciężąr do nogi) i prostować ją w kolanie program dla brzycha jest ciężki ale dobry możesz z grzbietem go wykonywać Brzuch 1. Unoszenie nóg w zwisie 3x12 2. Unoszenie [...]

[...] przejmuj się ja też tak zaczynałem :) co do łud michail podał bardzo dobre ćwiczenie możesz jeszcze usiąść na ławce i obciążyć w jakiś sposyb stope (prywiąż jakoś ciężąr do nogi) i prostować ją w kolanieDOKŁADNIE-ŚWIETNE ĆWICZONKO program dla brzycha jest ciężki ale dobry możesz z grzbietem go wykonywaćOWSZEM-JEŚLI NIE BEDZIE TO ZBYT PRZECIĄŻAĆ [...]

masz krzywe nogi i nie umiesz chodzić

Jancyk mysle ze wartosprobowac. Moj schemat jest taki: Treningi Pon sroda piatek 1.Klata, barki 2.plecy, tyl barkow, kaptory 3.biceps triceps 4. nogi I powtorka. Zmieniony przez - GREGOR_ian w dniu 2010-01-15 23:05:31

też mam prawie identyczny problem ale zawsze myślałem że mnie tak łamie bo mam wadę kręgosłupa plus dochodzi do tego wzrost 190cm i długie nogi i ogólnie bardzo ciężko trzymać prostą postawę nawet bez obciążenia bo przechyla mnie do tyłu. Osobiście robię tak że szerzej rozstawiam nogi i cały czas patrze w górę i tylko myślę aby trzymać plecy i mi [...]

[...] szczere uczucie. %-) Kończę zatem tą gadkę, co złego to nie ja, jak to się mówi. Tu się podpiszę pod zdaniem pierwszym, drugim i czwartym. Mógłbym się również podpisać pod trzecim, ale to nie byłoby szczere %-) Osobiście do Ciebie Xtras nic nie mam, po prostu uległeś silniejszej osobowości. Zdarza się. Rób te swoje nogi i nie patrz na innych :-)

Ok robię teraz więcej, bo od piątku wolne od fitnessu. Ale miękkie nogi chyba mnie przerosły - tzn ta ilość burpreesów miażdży

na pierwsze 2m-ce trening act 3x w tyg pon sr pt, lub wt czw sob.. np taki act.. 1.Unoszenie nóg do pionu w leżeniu na plecach-(brzuch), 2.Prostowanie nóg na maszynie w siadzie-(czworogłowe ud), 3.Uginanie nóg w leżeniu przodem na maszynie-(dwugłowe ud), 4.Wyciskanie sztangielek w leżeniu na skośnej ławce-(klatka), 5.Unoszenie sztangielek bokiem w [...]

Wlasnie wrociłam z siłowni wkońcu uprosiłam lekarza żeby sie zgodził Glupie 40 minut na orbitreku potem brzuch i nogi i jak wychodziłam z siłowni przeżyłam ze szczęscia coś na styl orgazmu haha

[...] w plecach i nogach. Jesli bedzie ono slabe a gora stosunkowo do niego duza mozesz sie to kiedys "posypac" chociazby przy wyciskaniu na barki. Takze uwzgledniaj nogi i plecy od samego poczatku i bedziesz bardzo zadowolony. Zacznij technicznie bez szalenstw z ciezarami i sie nie przejmuj opiniami kolegow czy jakimis chorymi [...]

[...] scenę z WS, kiedy Bruce paruje z O'Harą (dwa pierwsze uderzenia): nie widziałem jeszcze tak szybkiego ataku w żadnej walce! Ok., ktoś powie, a jeśli ktoś złapie go za nogi? No tak, tylko czy by zdążył? I chociaż są to tylko rozważania teoretyczne, nie chciałbym spotkać się z czymś takim w praktyce. Z jednej strony mogę powiedzieć, dlaczego [...]

[...] klatki + unoszenie sztangielek bokiem + w opadzie przykladowo na plecy daj sobie mc + podciaganie + wioslowanie na bica 3 cw po 3 serie tez wystarcza a gdzie rozpiska na te nogi i przedramiona ? o ile wogole je robisz a nie napisales tak tylko po to zeby sie nikt nie przypieprzyl kaptury robisz tez 2x 4 serie ?? wogole to czemu tak podzieliles [...]

[...] abys przynajmniej trenował z kimś doświadczonym. jaśli zaś chodzi o klatke to mogłbys ją robic 2x w tygodniu, ale nie w takiej objętości jak byłoby to ptrzy jednym dniu. nogi tez trzeba poprawić. jest jeszcze kwestia odżywiania- masz dobrze wyliczona i sprawdznoną dietę? zacznijmy od rozkładu; pon. klatka, najszerszy wt. nogi i brzuch śr. [...]

dobra gg nie dziala to lece na silke do za 2 godziny dzis nogi i barki

[...] z nim i jest to Phil Davis. Analizowałem tę walkę, bo walczyłem z Philem i możesz powiedzieć, jaki jest twardy. (Nemkov) ostro zaczyna walkę, wyprowadza dobre kopnięcia na nogi i ciosy. Ale są rzeczy, w których mogę pokonać Nemkova. Jest dobrym pretendentem, bo dużo wnosi do walki za każdym razem. Miejmy nadzieję, że uda nam się doprowadzić do [...]